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01/09/2022

Ciclismo de rua: Seus benefícios, como começar e o que você precisa.

Andar de bicicleta é uma das atividades mais comuns, pode começar como uma brincadeira de criança e se transformar em uma verdadeira paixão.

É um esporte que conquistou o mundo e pode ser praticado de diversas formas. Por isso, atrai tantas pessoas de variadas idades. O importante é exercitar o corpo e se divertir no processo.

Para quem ama andar de bike, mas deseja se aprofundar mais, conhecendo alguns tipos de ciclismo, como por exemplo, o ciclismo de rua, nós temos todas as informações necessárias.

Mesmo que seja uma atividade comum, esse tipo de ciclismo tem suas diferenças e para praticá-lo é preciso estar muito bem informado. Se interessou? Continue a leitura para aprender ainda mais.

O que é ciclismo de rua? 

casal praticando ciclismo de rua

O ciclismo é um esporte consolidado, muitas pessoas o praticam sem o interesse em competir de fato.

Pois, é um exercício muito recomendado para entrar em forma e melhorar o condicionamento físico.

Já que os movimentos repetidos estimulam o corpo todo, principalmente os músculos da perna, além de ser uma atividade prazerosa.

A técnica de andar de bicicleta é bem antiga, surgiu por volta do século XIX.

Entretanto, foi somente em 1890 que as bikes começaram a ganhar espaço e com isso novos modelos foram surgindo, como as bicicletas com marchas.

Daí para frente, outros mecanismos foram sendo incorporados.

Além disso, novas modalidades também foram criadas, como o ciclismo de rua, conhecido como ciclismo de estrada.

Esse foi o primeiro tipo de ciclismo disputado na história e até hoje faz muito sucesso.

O ciclismo de estrada, como o próprio nome já diz, é realizado em estradas e as provas costumam ter longa duração. Por isso, a resistência física é um fator importante.

Todos podem praticar ciclismo de estrada?

O ciclismo é uma atividade que conta com muitos benefícios. Entretanto, para começar a praticar é necessário ter algumas coisas em mente, como por exemplo:

- É uma atividade que exige alto esforço físico;

- Para competir ou estar em níveis mais altos, é indicado ter uma rotina de treino;

- O corpo deve estar forte para ter um bom desempenho.

Essas são algumas recomendações, por isso, indicamos que antes de começar a praticar o ciclismo de estrada cuide o seu corpo.

Ou seja, se hidrate mais, beba água, faça alongamentos e entre em contato com um médico para ter uma avaliação profissional.

Como é realizado o ciclismo de estrada?

A prática do ciclismo de estrada ou de rua pode ser realizada em trajetos demarcados nas estradas. As provas costumam ser divididas em dois tipos, sendo elas:

·         Corrida: o vencedor é quem chega primeiro, com a distância de 241,5 km no masculino e 141 km no feminino.

·         Contrarrelógio: quem finalizar a prova no menor tempo ganha. As distâncias são de 54,5 km masculino e 29,8 km feminino.

Quais as vantagens do ciclismo de estrada perante as outras modalidades?

O ciclismo tem inúmeras vantagens, para mostrar todas fizemos uma lista, confira abaixo:

·         Fortalece a musculatura;

·         Ajuda no processo de emagrecimento;

·         Melhora a respiração;

·         Atua na circulação sanguínea;

·         Reduz o risco de doenças cardiovasculares;

·         Regula a pressão arterial;

·         Faz bem para saúde mental

Mas além desses benefícios incríveis, o ciclismo de estrada também permite que os participantes conheçam novos lugares e paisagens maravilhosas.

Pois, os treinos e as competições são realizados em locais mais remotos, então é possível descobrir outras vistas.

Quais são os principais equipamentos que posso precisar?

homem colocando bikes em suporte acoplado ao carro

Deu para perceber que o ciclismo de rua é um pouco diferente do ato de só andar de bicicleta.

Por isso, para praticar o esporte de fato é necessário contar com alguns equipamentos essenciais que vão ajudar nessa aventura.

  • Mochila de hidratação

A mochila de hidratação é capaz de armazenar água e outros líquidos. Dessa forma, o ciclista consegue se hidratar com rapidez e praticidade.

As bolsas são confeccionadas com um material impermeável e contam com recursos para deixar a água fresca por mais tempo.

Existem vários modelos disponíveis para venda, porém é preciso se atentar para a qualidade do produto. Pois, a mochila tem uma função que precisa ser cumprida.

  • 2.   Bolsa (Para levar equipamento de primeiros socorros)

Uma bolsa é essencial, não só para os kits de primeiros socorros, mas também para levar objetos pessoais como celular e carteira.

Nossa dica é escolher uma mala com compartimentos para poder guardar os itens de primeiros socorros com facilidade.

Além disso, as bolsas precisam ter alta durabilidade, resistência, compartimentos e ser leve, como peças que são oferecidas pela Thule Store Colinas.

  • 3.   Hack para transportar a bike no carro até o local escolhido

O ciclismo de estrada pode acontecer em locais mais remotos e para transportar uma bike é preciso de um equipamento específico que será acoplado ao carro.

Essa peça é chamada de hack e ajuda manter a bicicleta estabilizada, sem estragar o seu veículo.

Todos esses itens precisam ser de qualidade, por isso, indicamos a Thule Store Colinas que conta com os produtos necessários para a sua aventura.

Agora que você já conhece os objetos indispensáveis para o ciclismo de rua, que tal conferir algumas de nossas dicas bônus? Elas estão imperdíveis.

Dicas para quem deseja iniciar no ciclismo

Várias pessoas praticando ciclismo

1.   Escolher a bicicleta certa

Existem vários tipos de bike, o melhor é se informar sobre o modelo ideal para a modalidade que você vai praticar.

2.   Escolher uma boa rota

Em caso de treinos, a indicação é escolher estradas com ciclovia bem estruturada e que já tenha sido utiliza por outro praticante do esporte.

3.   Usar roupas adequadas

As roupas são super importantes para ter um bom desempenho, por isso, opte por peças especiais.

4.   Manter-se bem alimentado e hidratado

Antes e durante a prática de esportes é preciso estar cuidando bem do seu corpo, com a alimentação e o consumo de água.

5.   Não pratique sozinho

Por último e não menos importante, treine em grupo, é perigoso ir treinar em locais remotos completamente sozinho.

Conclusão

Com essas dicas e informações você pode começar a se aventurar com o ciclismo. Lembre-se de checar o estoque da Thule Store Colinas e sempre cuidar da sua saúde. Aproveite!


 

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