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12/07/2024

Mountain bike: o que é e principais benefícios!

O mountain bike é um esporte olímpico. Mas, sabia que ele é muito vantajoso para todos os praticantes? E nem precisa ser um atleta da seleção para isso, viu.

É uma atividade que tem ganhado adeptos por trazer algumas características únicas, como a conexão com a natureza, a melhora do condicionamento físico e até o autoconhecimento.

Atualmente, ainda que se mostre como opção no catálogo das Olimpíadas, pode ser definido como cultura vibrante, aventura sobre rodas e, até mesmo, estilo de vida

Ficou curioso? Então, continue lendo e saiba mais!

O que é mountain bike?

mountain bike

O mountain bike é uma modalidade de ciclismo que tem ganhado uma grande legião de adeptos nos últimos tempos, inclusive, tornando-se um esporte olímpico em 1996.

A principal característica dessa atividade é o fato de acontecer em meio à natureza, geralmente, em:

  • Trilhas montanhosas;
  • Estradas de terra batida;
  • Terrenos irregulares, como florestas e canaviais.

Por isso, vale a pena ter os suportes para bicicletas adequados no seu veículo, de modo a levá-las para diversas regiões do mundo na hora de praticar ciclismo.

A história do mountain bike vem desde a década de 1950 e a prática acontece com as bicicletas de montanha, mountain bike ou, simplesmente, MTB.

Elas possuem suspensão dianteira e traseira, além dos pneus mais largos do que os modelos tradicionais. Tudo isso para reduzir impactos e dar mais aderência ao solo.

As principais modalidades do mountain bike

amigos traticando mountain bike

Se mountain bike é uma opção de ciclismo, saiba que dentro dela há algumas variações, categorias ou modalidades, que variam conforme as competições e seus objetivos.

Conheça as principais.

Cross-country

Essa é a mais popular, com Copa do Mundo e tudo, e acontece em trilhas de vários níveis e elevações, tendo rochas e raízes como obstáculos naturais.

O mais comum, em campeonatos oficiais, é que tenha distância de até 30 quilômetros, que deve ser completada em até 2 horas. Mas, há circuitos menores também.

Downhill

Essa também é uma alternativa conhecida até mesmo nas Olimpíadas, sendo bem mais radical, já que os ciclistas devem descer montanhas íngremes no menor tempo possível.

Assim, é possível que as bikes e seus condutores alcancem velocidades superiores a 80 km/h. Acontece em montanhas rochosas e com curvas sinuosas.

Endurance

Essa modalidade de mountain bike é mais simples de ser explicada porque é uma composição das opções acima: cross-country e downhill.

O resultado é uma corrida para saber quem tem mais controle técnico da bike, porém, em trilhas longas e cheias de desafios

Trip trail

Agora, uma ideia para quem gosta de muita aventura mesmo, e no sentido mais longo da palavra, porque estamos falando de distâncias que podem chegar aos 100 km.

As trilhas são desafiadoras e as competições são como maratonas sobre rodas que podem levar mais do que 3 dias para serem finalizadas. Haja resistência e técnica!

Nestas viagens nas trilhas, é recomendado ser um praticante mais experiente, já que é necessário ter cuidados com a hidratação e acessórios para a bike, por exemplo.

Freeride

Uma última opção, que tem muito da arte no seu objetivo, é o freeride. Assim, envolve muito da criatividade do ciclista, considerando os saltos, manobras e aterrissagens.

Essas habilidades são mais bem-avaliadas do que a velocidade ou resistência, por exemplo. Essa é a única modalidade que também pode acontecer na área urbana.

Os benefícios do mountain bike

homem se hidratando

Não é necessário ser um atleta profissional para praticar mountain bike. Isso porque o esporte é para todos os aventureiros que gostam das pedaladas em meio à natureza.

Se é o seu caso, o próximo passo é descobrir qual é o melhor meio para carregar a bike para esses lugares, porque são muitos os motivos para aderir a este esporte.

Listamos os principais, de modo que alguns vão te surpreender!

Fortalecimento muscular

O exercício físico na bicicleta tem como uma das principais vantagens o fortalecimento da musculatura, principalmente dos membros inferiores, como panturrilhas e coxas.

Mas, também envolve a região superior, já que exige acionamento do tronco e os braços são fundamentais para manter o equilíbrio.

Melhora da condição cardiorrespiratória

Independentemente da modalidade, essa é uma atividade aeróbica, o que significa que exige esforço cardiovascular, afetando positivamente a saúde.

Só que não podemos esquecer que tem muitos terrenos irregulares, ou seja, subidas, descidas e muitos desafios em cada pedalada. Isso exige ainda mais fôlego.

Mas, não se assuste! A verdade é que há treinos e indicações para todos os níveis, a depender do desempenho e objetivo individual. É possível avançar aos poucos.

Aumento da resistência física

Como consequência dos tópicos acima, temos um ganho da resistência física, combinando o treino dos músculos e o desempenho cardiovascular.

Com a prática, o ciclista começa a percorrer distâncias mais longas ou fazer manobras mais intensas, sendo que em ambos os casos há esse ganho físico.

Até o metabolismo melhora

Quando se fala em metabolismo, é comum pensarmos em emagrecimento, massa muscular e saúde. De fato, há uma conexão entre todos esses pontos.

E uma das vantagens do mountain bike é justamente o fato de ser indicado para equilibrar as áreas da vida, incentivando a alimentação mais saudável, por exemplo.

Conexão com a natureza

Sem dúvidas, é um dos esportes olímpicos mais ligados à natureza, conectando atletas com as árvores, a terra e tudo mais o que é de direito desse ambiente.

E mesmo quem é amador ou praticante de fim de semana pode colher dos frutos desse cenário, como na sensação de bem-estar e paz de espírito.

Traz mais confiança

A partir das vantagens de estar no meio natural, há muitos pontos diretos e indiretos que podem ser observados, como redução de estresse e incentivo à criatividade.

E, entre os exemplos, é possível avaliar o ganho de confiança, que tem muito a ver com o autoconhecimento. Por isso, esse é um esporte que faz bem para tantas pessoas.

Essa questão é bem interessante de ser analisada porque mostra como o mountain bike é diferente das pedaladas nas ruas: explora o lado aventureiro e atrevido do esporte.

O mountain bike como estilo de vida!

Este texto explica alguns dos motivos pelos quais esse esporte tem se apresentado como estilo de vida para muita gente, dado os benefícios, como o contato com a natureza.

Portanto, é uma aventura que vai ao encontro de várias características, como o fato de ser uma atividade aeróbica flexível, incentivando dos níveis iniciantes às altas adrenalinas.