Ciclismo: Tudo o que você precisa saber sobre este esporte!

O ciclismo é um esporte que se mantém atual e a opção perfeita para exercitar o corpo de uma forma divertida.

Basicamente todo mundo já experimentou a sensação de pedalar, é uma atividade que faz parte da cultura e até mesmo um marco na vida das pessoas.

Como por exemplo, o dia que aprendeu a andar de bicicleta sem rodinha, ou então o primeiro tombo e as milhares de aventura que o ciclismo proporcionou.

Por ser algo tão natural, o esporte segue conquistando espaço, ainda mais com a busca por hábitos saudáveis.

Por isso, vale muito a pena conhecer mais sobre a atividade que é querida no mundo inteiro. Continue a leitura e se surpreenda!

O que é o ciclismo?

 

O ciclismo é um esporte consolidado, mas também pode ser praticado como atividade física, sem envolver as competições.

Por isso, é recomendado para quem deseja entrar em forma e melhorar o condicionamento.

Os movimentos de repetição estimulam o corpo todo, principalmente os músculos da perna, além de ser uma atividade prazerosa.

O ato de andar de bicicleta já é algo difundido na sociedade desde o século XIX.

Na década de 1890 aconteceram muitas melhorias nas bikes, como por exemplo, foi quando surgiu o mecanismo de marchas.

Dessa maneira, o esporte foi ganhando mais espaço e as peças se modificaram ainda mais.

Como já citamos, o ciclismo é super bem recomendado, seja na modalidade profissional ou amadora.

Para comprovar isso, temos a lista de benefícios que a atividade pode trazer. Confira!

Quais os benefícios de praticar ciclismo?

• Fortalece a musculatura;

• Ajuda no processo de emagrecimento;

•  Melhora a respiração;

•  Atua na circulação sanguínea;

•  Reduz o risco de doenças cardiovasculares;

•  Regula a pressão arterial;

•  Faz bem para saúde mental

 

Esses são apenas alguns dos benefícios, e já deu para perceber que o ciclismo pode mudar a sua vida para melhor.

E se você está interessado (a), tem que anotar as próximas informações que são super importantes para quem está começando no esporte.

Qual o tempo ideal para andar de bicicleta todos os dias?

O tempo ideal para pedalar vai depender de uma série de coisas, como por exemplo o condicionamento físico.

Se caso você estiver iniciando na atividade é indicado andar de bicicleta durante 30 minutos, ou um pouco mais de 45 minutos. Mas sem exageros para não se machucar.

Outro ponto importante é a preparação, não se esqueça de alongar o corpo, beber bastante água e se equipar corretamente, com roupas adequadas e acessórios indispensáveis como os suportes para levar a sua bike.

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Não acabou por aqui, também é preciso conhecer as modalidades do ciclismo para ver qual se encaixa melhor com o seu ritmo.

Quais são as modalidades de ciclismo?

BMX

Significa Bicycle MotoCross, essa modalidade foi criada por norte-americanos que uniram as bicicletas com o motocross para improvisar manobras em pistas de terra.

Com o tempo foi se popularizando e em 1981 nasceu a Federação Internacional de BMX, após esse evento houve o primeiro campeonato mundial da categoria que foi disputado em Dayton, nos Estados Unidos.

MOUNTAIN BIKE

O mountain bike é disputado nos Jogos Olímpicos desde 1996.

A modalidade pode ser praticada em lugares como montanhas e florestas, assim tem um pouco mais de ação.

As provas e percursos duram em média 1h30.

Para esse tipo de ciclismo é necessário o uso de uma bicicleta personalizada, com pneus mais largos, amortecedores traseiros e dianteiros e material resistente à impacto.

Os atletas também devem usar capacete ventilado, roupas leves e aerodinâmicas.

CICLISMO DE ESTRADA

É uma modalidade clássica, pois foi a primeira a ser disputada dentro do ciclismo, as provas levam em conta o tempo de percurso de cada atleta.

No ciclismo de estrada as bikes são mais leves, com guidão mais baixo e pneus fininhos.

CICLISMO DE PISTA

Essa deriva do ciclismo de estrada, mas é feita em pistas exclusivas para a disputa, chamadas de velódromos.

Para esse tipo de modalidade as bikes não podem ter freios e contam com apenas uma marcha, já que o foco é atingir altas velocidades.

O ciclista só reduz a velocidade quando começa a pedalar para trás.

Existe alguma modalidade para iniciante

No caso de pessoas que estão começando a praticar o esporte, nossa dica é investir no ciclismo de estrada.

É uma das modalidades mais conhecidas, não requer altíssima velocidade, como o ciclismo de pista, e é realizada em terrenos retos.

Uma dica de ouro é ter um grupo para praticar, assim a atividade pode ser muito prazerosa.

Mas não se limite, depois de ganhar experiência com o ciclismo de estrada pode apostar em outras modalidades para conhecer mais.

Quem tem arritmia cardíaca pode praticar ciclismo?

O ciclismo é um aliado para a saúde física e mental, pode melhorar todos os aspectos e por isso costuma ser indicado por médicos.

Em casos de pessoas com arritmia cardíaca é indicado buscar avaliação médica.

Conclusão

O ciclismo é perfeito para ajudar a melhorar os hábitos, desde que seja praticado com atenção.

Então, esteja seguro, use acessórios de qualidade e tenha um tempo de descanso para não forçar o corpo demais.