Downhill: 5 dicas para começar a praticar!

Downhill é uma das modalidades mais radicais do ciclismo, sendo vista como um nível mais avançado para os amantes e praticantes do mountain bike.

Para quem gosta de desafios e adrenalina, logo se torna ótima sugestão de esporte para incluir na rotina. No entanto, exige cuidados, desde a escolha da bike até o preparo físico.

Saiba todos os detalhes nos próximos tópicos e descubra como começar a praticar downhill!

O que é downhill?

O conceito de downhill é: percurso de descida com obstáculos em alta velocidade. Logo, temos uma modalidade do ciclismo de montanha que é muito emocionante! 

Esse esporte surgiu na década de 1970 na Califórnia, Estados Unidos e passou por várias adaptações, sendo praticado não apenas em montanhas, mas também em colinas e trilhas.

Dependendo do lugar, os organizadores podem adicionar elementos artificiais, além dos obstáculos da natureza (raízes, pedras, rampas e curvas), para aumentar a dificuldade.

Outra característica é o fato de exigir técnicas avançadas dos ciclistas, como:

• Controle preciso da bicicleta;
• Noções de velocidade e equilíbrio;
• Coragem para lidar com a alta velocidade.

Atualmente, o esporte é tão reconhecido internacionalmente que existem as Copas do Mundo de Downhill, organizadas pela UCI (União Ciclística Internacional).

Só que também pode ser praticado de maneira menos competitiva, visando uma recreação mais desafiadora do mountain bike, visando explorar a natureza.

A diferença entre downhill e mountain bike

Uma explicação prática para entender ambas modalidades é pensar no downhill como uma vertente mais emocionante do mountain bike. Mas, há diferenças:

• O mountain bike explora trilhas e recursos naturais a partir de manobras;
• O downhill é muito mais voltado para o esporte em alta velocidade.

Por isso mesmo, possuem bicicletas diferentes (das suspensões aos freios), assim como técnicas que se complementam.

Como começar a praticar downhill

Tanto os primeiros passos quanto a evolução no downhill passam por dicas simples que levam ao sucesso, de modo que não se limitam ao talento ou sorte.

Você não precisa buscar o lugar mais alto no pódio para praticar esse esporte, mas mesmo que o fizesse, os tópicos abaixo fariam sentido. Afinal, é para todos os praticantes!

Algumas das recomendações, inclusive, vieram de esportistas profissionais, como Rachel Atherton, que foi campeã mundial da categoria e da Copa do Mundo de 2015.

1 - Bike apropriada e revisões

Sim, existem as bicicletas específicas para downhill, projetadas para lidar com terrenos acidentados. Geralmente, tem suspensão mais robusta para suportar os impactos.

Além disso, elas são mais resistentes e seguras do que os modelos tradicionais, sendo que o intuito disso é aguentar os trajetos mais íngremes e bruscos.

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Só que mais que ter a bike certa para essa corrida, os ajustes são necessários e devem ser feitos periodicamente, com as manutenções programadas. O que incluir nesta revisão? 

• Calibragem dos pneus;
• Suspensão e freios;
• Bancos e pedais.

Também é interessante ter conhecimento básico sobre esses serviços, de modo a verificar outros itens de tempos em tempos, como a lubrificação das correntes.

2 - Equipamentos de segurança

Aqui, mais um cuidado que não pode ficar de lado em nenhuma hipótese porque coloca a vida do praticante em risco, os equipamentos de segurança. Os principais são:

• Capacete fechado com queixeira (o modelo é conhecido como fullface);
• Proteção para o pescoço (modelo é conhecido no esporte como leatt brace);
• Luvas, joelheiras, cotoveleiras e óculos de proteção.

Para eles todos, a dica é pesquisar e comprar a fim de que eles suportem e auxiliem nas possíveis quedas, diminuindo o impacto e minimizando os prejuízos.

3 - Reconhecimento da trilha

Se a bike está ok e os equipamentos de segurança também, agora é hora analisar a trilha que, geralmente, é desconhecida para os praticantes iniciantes.

Isso acontece por meio do single track, ou seja, dar uma volta de reconhecimento do trajeto, no qual é possível validar as curvas, assim como os pontos mais arriscados e obstáculos. 

Essa simples ação traz informações precisas para criar uma estratégia para descer a montanha no menor tempo possível.

É importante chamar a atenção para um ponto: no single track, tudo bem dispersar a atenção em algum momento. Mas, durante a corrida é preciso focar 100%.

Ah, em caso de chuva não se recomenda a atividade, ainda que ela seja possível. O motivo é fácil de entender: há perda de aderência com o solo, dificultando saltos e freios.

4 - Preparo físico e mental

Com relação ao treinamento físico, ele tem muito dos exercícios que devem ser feitos para fortalecer músculos e aumentar a aptidão cardiorrespiratória, por exemplo.

A motivação e a coragem para subir na bike e dar a largada não basta, sendo que vale a pena ter treinos específicos para as pedaladas, como:

• Abdominais, como a prancha;
• Membros superiores, como flexões de braço;
• Membros inferiores, como agachamentos.

Também vale a pena reconhecer, estudar e otimizar o próprio estilo em cima da bike, sabia? Cada pessoa tem a própria pilotagem, então, encontre seus pontos fortes nisso.

E ultrapassa essa barreira! A hidratação é uma ótima maneira de fomentar essa ideia, sendo necessária antes de qualquer competição desse nível. 

Da mesma forma, alimentar-se com qualidade também é um diferencial simples, mas que leva ao sucesso. Há quem tenha recomendação de suplementos, como à base de cafeína.

5 - Companhia é bem-vinda

Essa última dica é um pouco menos técnica, mas faz muito sentido quando a gente considera que há duas grandes vantagens nela, especialmente para iniciantes:

• Será ótima em caso de acidentes;
• Auxilia no seu desenvolvimento.

Ou seja, caso nem tudo dê certo como o planejado, é interessante ter alguém por perto para ajudar ou pedir auxílio. Da mesma forma, ele pode dar dicas sobre seu desempenho.

Evolua com segurança no downhill!

Como a maioria dos esportes, o downhill permite uma evolução individual de cada praticante, o que vai acontecer a partir de treinos e competições. 

No entanto, sempre é recomendado o uso de equipamentos de proteção e todos os outros cuidados mencionados neste conteúdo. 

Assim como o ciclismo de rua e o mountain bike, ele apresenta vantagens físicas, mentais e sociais às pessoas; mas desde que praticado com segurança. 

Para se ter ideia, em projetos mais ousados, ciclistas conseguiram alcançar uma velocidade de 167,6 km/h, provando o quão este esporte é radical e veloz.