Dicas de hidratação para quem pratica pedal longo.

Pedalar é um ótimo exercício para o corpo e a mente, pois ajuda a movimentar todos os músculos e ainda pode aliviar a pressão do dia a dia.

Algumas pessoas levam esse hobby super a sério, já que se trata de prática benéfica à saúde.

Entretanto, para continuar em forma é preciso tomar alguns cuidados na hora de andar de bicicleta, um deles é a hidratação.

Se manter hidratado e bem alimentado são pontos primordiais para conseguir completar as rotas e se cuidar de verdade.

Pensando em ajudar nesse processo, o nosso artigo vai oferecer dicas e esclarecer algumas dúvidas sobre o tema.

Ficou interessado? Continue a leitura para não perder nada!

O que o ciclismo proporciona?

O ciclismo é uma atividade física bem antiga e que também se transformou em um esporte consolidado. É recomendado por profissionais para melhorar a qualidade de vida e aperfeiçoar o condicionamento físico.

Esse esporte é movido graças aos movimentos de repetição que estimulam o corpo inteiro, especialmente os músculos da perna.

A atividade proporciona um alto esforço físico e também a sensação de liberdade. Inclusive, muitos ciclistas relatam que esse motivo da prática conseguir conquistar tantos adeptos.

O ato de andar de bicicleta já é algo difundido na sociedade desde o século XIX, foi na década de 1890 que as bicicletas começaram a ganhar formatos diversos e mecanismos de marcha.

Até hoje a atividade se mantém em alta oferecendo uma vida mais saudável para os seus praticantes. Sem contar que é uma boa maneira de conhecer outras paisagens e lugares.

Agora já deu para entender sobre a magia de pedalar, mas será que você conhece os benefícios que essa atividade pode trazer? Vem dar uma olhadinha!

Quais são os benefícios da pedalada?

Assim como todas as atividades físicas, o ciclismo tem alguns benefícios próprios para o seu bem-estar.

• Fortalece a musculatura;
• Ajuda no processo de emagrecimento;
• Melhora a respiração;
• Atua na circulação sanguínea;
• Reduz o risco de doenças cardiovasculares;
• Regula a pressão arterial;
• Faz bem para saúde mental

Qual é o maior objetivo do ciclismo?

O ciclismo em si tem muitos objetivos, como por exemplo percorrer uma certa distância em um determinado tempo.

Ou então, fazer parte de provas competitivas e até mesmo servir como uma atividade para medir o esforço pessoal e individual.

Os motivos pelos quais as pessoas começam a praticar o esporte são variados, pode ser para perder peso, melhorar a qualidade de vida, se tornar um profissional e entre outros.

Então, o objetivo central deve ser a busca por satisfação e saúde.

Pedalar traz muitos benefícios, como mostramos acima, além de ser uma atividade muito popular. Inclusive, faz parte da nossa infância, aprender a andar de bicicleta é quase um rito de passagem.

De qualquer forma, é preciso se cuidar enquanto estiver pedalando, para mais dicas e informações continue a leitura.

O que é preciso levar de alimentos para um pedal?

Além da hidratação com líquidos, como a água ou isotônicos, também é preciso estar bem alimentado para seguir em um percurso de ciclismo, e alguns alimentos podem ajudar muito nesse processo.

Para facilitar isso, listamos os mais recomendados que contam com um alto nível de nutrientes.

• Maçã;
• Ovo;
• Pão integral;
• Batata doce;
• Banana;
• Iogurte;
• Rapadura;
• Queijo;
• Frutas secas;
• Barrinhas de cereal.

Essas são algumas opções que podem ajudar a manter a energia durante o circuito do pedal.

Mas é importante lembrar da necessidade de estar bem alimentado no dia anterior, fazendo todas as refeições e comendo comidas balanceadas.

O equilíbrio alimentar é outra forma de cuidar da sua saúde e melhorar ainda mais o desempenho do seu treino.

Quais equipamentos são necessários para praticar um pedal longo?

Bicicleta de alta qualidade

As bicicletas são os itens mais essenciais dessa lista, já que sem elas é impossível realizar o pedal longo.

Lembrando que existem vários modelos para ciclistas amadores, iniciantes e até mesmo profissionais.

Então, antes de qualquer coisa vale a pena se informar sobre o assunto para ter a melhor bike para a sua rotina.

Roupas esportivas

As roupas esportivas merecem um destaque importante, já que sem elas é impossível realizar o pedal com conforto.

Os modelos de bermudas e blusas para ciclistas são altamente resistentes e pensados no bem-estar.

Por isso, vale a pena investir nas peças com qualidade, confeccionadas com materiais de primeira linha.

Sapatilhas e tênis

Ainda falando do vestuário não podemos esquecer os calçados.

Alguns ciclistas usam um modelo que se assemelha a uma sapatilha, para dar mais conforto e flexibilidade na hora de se locomover.

Luvas

As luvas são feitas para proteger as mãos do frio, calor e do atrito com guidão da bicicleta.

Dessa forma, é um equipamento de alta necessidade.

Itens de proteção

Óculos e capacete são como itens de proteção, fazem uma grande diferença para que o seu percurso seja tranquilo, seguro e confortável.

Mochilas

Por último, mas não menos importante, as mochilas são itens essenciais. Lembrando que as peças devem ter alta resistência, qualidade e compartimentos para guardar os objetos.

Os modelos da Thule Storte Colinas são sempre os mais indicados, inclusive a loja conta com as mochilas de hidratação, que vamos mostrar mais abaixo.

Elas são uma ótima alternativa para se manter hidratado durante o pedal longo.

A importância de se manter hidratado durante o pedal

A água é a fonte da vida, por isso é importante beber a quantidade necessária diariamente.

O líquido se torna ainda mais essencial quando estamos fazendo um exercício de alto esforço físico, como é o exemplo do ciclismo.

Pois, o corpo está gastando as energias e colocando o suor para fora.

Para estar hidratado confira as nossas dicas abaixo!

Formas de se manter hidratado

Garrafas de água

As garrafas de água são uma boa maneira de armazenar o líquido.

Entretanto, é preciso preferir os modelos que conservem a temperatura da água para não esquentar demais.

Mochila de hidratação

A mochila de hidratação é capaz de armazenar água e outros líquidos, assim o ciclista pode se hidratar de forma rápida e prática.

Elas são produzidas com um material impermeável e conseguem manter a água fresca por um bom tempo.

Hoje em dia existem vários modelos atuais no mercado, o que ajuda na hora de escolher a melhor mochila.

Ressaltando que as opções da Thule Store Colinas contam com mais qualidade.

Paradas em locais para beber água

Essa opção deve ser deixada para últimos casos, pois nem sempre é bom contar com a sorte de encontrar um local com bebedouros e garrafas à venda.

Onde comprar equipamentos para praticar pedal?

O melhor lugar para encontrar os equipamentos ideais é na Thule Store Colinas, os produtos da loja são fabricados com altíssima qualidade para deixar a sua aventura ainda mais emocionante e segura.

Conclusão

Depois dessas informações basta começar o seu pedal longo, lembre-se de estar bem hidratado e preparado para a aventura.